热水泡脚
伏天阳气最盛,热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络,起到健脾、除湿、通经、利水的作用。
吃丝瓜
伏天吃丝瓜赛人参,这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙,非常适合伏天食用,解暑防燥。新买来翠绿的丝瓜,无论是做清汤,还是做排骨、鸡汤,都能除油解腻,令人胃口大开。
喝羊肉汤
伏天吃牛羊肉、喝羊肉汤,强身健体,滋阴补气。吃点性温和的牛羊肉,不但能够补充丰富的营养,还能以热制热,将冬春之毒与湿气通过排汗、排毒驱除。
开空调26℃适宜
室内外温差不应太大,一般在8℃至10℃左右。夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气,但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下,所以26℃左右的室内温度是比较合适的。而且一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气,大约半个小时左右。
夏季少吃瓜,换吃参
夏天最好的补气药是西洋参,这是参中唯一一个不上火、不伤阴的参。
不吃冰饮、雪糕,冷粥祛湿最好
怕热喝常温的凉白开,朴素而养身。你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不专门去“冬病夏治”。
吹干头发再睡
头发不吹干就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。
颈椎、腰身不要对着空调
在空调房里穿衣服,要过肘过肩,女性不露腰,男性不露颈椎。
纳凉熬夜是大忌
三伏要补一个午觉,30~60分钟都可以。过了1个小时的午觉影响晚上睡眠。
切记久坐不动
久坐会使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影响湿气的排除。夏天应该要稍微活动一下。
出现中暑症状的处理
1、立即将病人转移至阴凉、通风处休息,有利于散热。
2、补充水及电介质。
3、用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴;口服人丹;十滴水;藿香正气丸等药物。
4、重度中暑病人除以上3点处理外,应立即转送医院救治。
中暑后的饮食大禁忌
1.忌大量饮水
中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法,每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。
2.忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多属于脾胃虚弱,如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物,会损伤脾胃阳气,使脾胃运动无力,寒湿内滞,严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。
3.忌吃大量油腻食物
中暑后应该少吃油腻食物,以适应夏季胃肠的消化功能。
4.忌单纯进补
进补过早的话,则会使暑热不易消退,或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来,那时就更得不偿失了。