大人们说“学中医要从娃娃抓起”，可他们不知道，娃娃们天生就有自己探索中医的能力！

娃娃进了超市，拿了一大堆零食。妈妈说：“宝贝，要少吃些零食哦！”娃娃问：“为什么呢？零食明明那么好吃！”

要不要给孩子买零食吃？这可能是本世纪育儿十大难题之一。不给买吧？别的孩子在吃，自己的娃羡慕，一旦长大些自己掌控了零花钱，把小时候吃不到的零食通通买回来“恶补”岂不是更糟糕？给买吧？担心卫生，担心食品添加剂，担心含糖量高，担心油腻不好消化，担心吃起来管不住、拿零食当饭……

当个爹妈真是难哪！

其实零食这种东西，只要选择好了种类，再在购买的时间和量上用点心，就完全不是个问题。反过来说，水果蔬菜好吧？如果吃的时间不对，照样会影响健康。

在“吃”上，有五件事情，堪称实力坑娃五连击，大家不妨看下你中招了没有。

其一，晚餐大鱼大肉；其二，晚上吃水果；其三，睡前加餐；其四，追着喂饭；其五，幼儿的夜奶。

为什么说这是“实力坑娃”呢？因为这样做极易损伤孩子的脾胃。

孩子脾胃损伤的表现不一定非得是胃疼、胃胀，还有小时候吃的多，长大了反而越吃越少；吃完饭后拉肚子；容易食积；睡觉磨牙；个子长不高；比同龄的孩子瘦小；上课注意力不集中等等。

是的，没错！这些所谓的“消化不好”“营养不良”“发育迟缓”统统都可以归于中医的“脾系统”。

中医“脾系统”的主要职责之一就是把吃进肚子里的食物和水中的营养物质进行吸收，中医称为“主运化”。因此，“脾系统”不好的人虽然吃得很多，但依旧很瘦弱，或者吃东西不香，不能感受到食物的美味，拉的大便比较稀，粘厕所。

“脾系统”还有一个职责，就是把吸收的营养物质输送到四肢百骸，全身各处，中医管它叫“升清”。因此，脾气虚弱的人会比较瘦、四肢肌肉不够强壮，面色会发黄，小朋友的头发会干枯没光泽，甚至结穗，而且注意力不集中。

由此可见，“脾系统”神通广大，对我们的身体健康非常重要，所以中医称它为“后天之本”。然而，上面所说的“坑娃五连击”正是造成小儿脾胃虚弱的常见原因。

孩子不是绝对不能吃零食，但一定不要在睡前吃零食，这里面包括了两三岁小孩子睡前的夜奶。睡前的加餐会增加孩子脾胃的负担，成为他们脾胃虚弱的诱因，还会影响他们的睡眠质量，进而影响生长发育。中医说“胃不和则卧不安”就是这个道理。

至于晚上不宜吃水果，是因为大多数水果性质偏凉，晚上食用会损伤我们身体的抗病力，即中医所说的“阳气”。

不追着喂饭，一方面是因为孩子在运动过程中进食容易消化不良，另一方面也是为了避免不良进餐习惯的养成。

“若要小儿安，三分饥和寒”，这是我们祖先育儿智慧的精华，适用于物质生活相对贫瘠的古代，同样适用于物质生活极大丰富的今天，爸爸妈妈们一定要牢记呀！

文中部分小知识来自中医启蒙童书《听月家的咯吱怪兽》，原著：书小言、涂末末，中国中医药出版社出版。

（河南省卫生健康委供稿 作者：书小言）

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