在春节期间，走亲访友、大吃大喝、睡懒觉、打游戏，身体和精神一下子放松下来，和之前忙碌的工作相比，这样突然的放松毫无疑问会给身体带来各种各样的不适。虽然是节假日，身体的健康问题同样不可忽视。春节期间，不妨学点健康养生小妙招，健康过春节。

一、饮食要节制

中国人最重要的节日春节即将来临，春节期间各种美味佳肴摆上人们的餐桌，喜庆的气氛容易使人们忘记了节制。春节期间要避免暴饮暴食、贪食油腻食品及大量饮酒等，应清淡少油腻，多食蔬菜水果，荤素合理搭配，饮食有节，避免疾病的发生。

二、春日养生“要动”

人想要身体健康，就应该多做运动，尤其是户外活动。要动，但切忌太剧烈。剧烈运动与春生少阳之气不符，也切忌过静与少阳之气不符。因此，缓慢的运动，有氧运动，适合于这一时节。可以散散步、打打太极拳、练练八段锦等，使身体阳气渐生。另外，抢红包累了做做手指操，中医认为，从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动手指，能够疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力。

三、法于阴阳“多睡”

对于睡眠，医学强调“三分调、七分养”。所谓“三分调”即是调整心态，是外养；“七分养”即是睡眠，是内养。睡前不妨练习腹式呼吸，可增强心肺功能。腹式呼吸可以使呼吸更深长，达到按摩内脏、有效去除腹部多余脂肪的作用。练习时最好仰卧或采取坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸气时最大限度地向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部。经常练习就会习惯腹式呼吸，使心肺功能增强，改善新陈代谢功能。俗话说“药补不如食补，食补不如睡补”，优质的睡眠正是修心养性之良方。熬夜后，阴阳受损，容易受风寒等外邪侵袭，容易劳累导致心脑血管疾病发作。因此，春节期间“法于阴阳，多睡”非常关键。

四、春病防瘟“藏精”

传统医学认为春天易发瘟病似乎是个规律。其根本原因可能是冬不藏精或冬伤于寒。《金匮真言论》说：“夫精者身之本也，故藏于精者，春不病瘟。”此条与“冬不藏精，春必病温”一句互参，“概藏精者足以避之”，盖能藏精者一切病患皆可避免。

室内每日通风3次，每次20~30分钟，通风时注意保暖，尽量减少聚餐；外出尽量选择步行、骑行、开私家车，避免乘坐公共交通工具；公共场所戴口罩；外卖尽量无接触拿取，饭前洗手，餐具要消毒；保持乐观情绪，注重劳逸结合。（来源：河南省健康中原服务保障中心 作者：马晓辉）